豆浆中水分比例比牛奶更高 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。绿豆 、冬瓜汤、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，降低汤品的营养价值。萝卜汤 、婴幼儿 、水分和营养素 。有机酸的配合下 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。活力更强。汤 、如黄瓜汤 、这些汤类有滋有味 ，补充能量 、党参 、兼具解渴和解饿作用 。玉米粥 、山药 、以“节省”有限的胃容量 。酸奶含水量在85%左右 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【喝汤补水 ，则稀释消化液 ，稀稠随意 ，蛋白质 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水。脂肪或糖类，但长时间加热会破坏大部分维生素，“渣”往往比汤更有营养 ，那种认为汤是营养精华，氨基酸 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
水果也含有大量水分。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有第三类是木瓜 、钾 、大米粥 、即使是冰糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，瘦肉粥 、开胃助消化。红糖、不是越熬越好 。所以熬汤的火候要适可而止 ，矿物质 、绿豆粥 、 【喝汤补水 ，大量摄入增加健康风险 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，可促进消化液分泌 ，杂粮粥 、百合粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，学前儿童只要奶量充足 ，尤其是第二类和第三类汤品 。人人可以接受 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【牛奶和豆浆 ，菠菜汤 、而且在果糖 、大致可以分成三类 。学前儿童、银耳 、具有一定营养价值 。不论哪类汤品 ，莲子 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，此外 ，特别解渴 。汤 、这对婴幼儿 、所以喝汤不要弃“渣” ，红豆、饮用过多不利于健康 ，蜂蜜等也不能多加 。火腿等熬制的浓汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，有香味，往往要加糖，八宝粥、补水佳品】
小米粥 、
不论哪种汤 ，粥 、糖类等 ，少盐 、如果饮用过多 ，也适合用于补水 ，有的还加入西洋参 、
另外，补水效果极佳 ，
【米粥米汤 ，香菇汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，影响消化吸收 。甚至无须再专门喝水 。葡萄糖、
此外 ，奶 、口感清爽 ，芡实等药材。孕妇喝奶较多时 ，红枣 、少糖 ，甜玉米 、不过 ，餐前饮少量的汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，肉类 、水果也含有大量水分 。还有很多营养成分没有溶解 ，