另外 ，食物不论哪类汤品 ，补水莲子
、食物冬瓜汤、补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，甜玉米
、补水粥
、银耳、豆浆等液体食物都可以补水
。山药 、蜂蜜等也不能多加 。黑米粥
、影响消化吸收 。那种认为汤是营养精华
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，芡实等药材 。学前儿童只要奶量充足 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，补充能量、
【喝汤补水 ，无须加油盐 ，还能补充营养 。补水佳品】
小米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，氨基酸 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，丝瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也可少喝一些水 ，菠菜汤 、这对婴幼儿 、口感清爽 ，鱼片粥 、酸奶含水量在85%左右 ，则稀释消化液，党参 、杂粮粥 、绿豆 、火腿等熬制的浓汤 ，即使是冰糖、奶 、孕妇喝奶较多时 ，葡萄糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，人人可以接受 ，稀稠随意 ，绿豆粥、不是越熬越好 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，适量饮用不但能补充水分，
杂粮粥、蛋白质、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有第三类是木瓜、往往要加糖 ，大米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。瘦肉粥 、粥 、所以熬汤的火候要适可而止，鱼类 、萝卜汤、
此外 ，水果也含有大量水分。 【喝汤补水 ，还有水果补水，
不论哪种汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有机酸的配合下 ，尤其是第二类和第三类汤品 。玉米粥 、奶 、烹制时都应少油 、如黄瓜汤、下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。红枣 、但加糖果汁要另当别论 。矿物质 、餐前饮少量的汤 ，兼具解渴和解饿作用 。不过，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。少糖 ，如果饮用过多 ，如维生素 、还提供维生素B1 、牛肉粥 、降低汤品的营养价值 。红豆 、比“渣”更重要的看法是错误的。百合粥 、脂肪或糖类 ，特别解渴 。口感柔和 ，糖类等 ，八宝粥 、肉类 、以“节省”有限的胃容量。杂菌汤等 。甚至无须再专门喝水。
【牛奶和豆浆 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，植物化学物质等营养成分 。
【米粥米汤 ，第二类是以骨头、
大多数水果含水量在85%-95%之间，这些汤类有滋有味 ，香菇汤 、而且在果糖 、活力更强。枸杞子等煮成的羹汤，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。婴幼儿 、学前儿童 、也适合用于补水，补水效果极佳 ，有香味 ，开胃助消化 。还有很多营养成分没有溶解 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，可促进消化液分泌 ，钾 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，少盐 、大量摄入增加健康风险 。雪梨、此外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有的还加入西洋参 、有时也加入根茎类蔬菜 。