方法1加压包扎
1从踝骨开始 。扎脚
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。何包踝用剪刀剪开胶带，扎脚缠到脚踝另一侧 ，何包踝
- 别缠的扎脚太紧了 ，在运动的何包踝时候支撑自己的脚踝 。
- 运动的时候，纱布会把脚踝缠的比较厚
，保证让它能固定住
。绷带每次和上一层重叠一半 。刺痛，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。回到脚背和脚底 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
- 胶带重量更轻一点 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。妨碍跑步和跳跃。把绷带拉到脚前 ，
2做一个锚 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，绷带要包住脚三层 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。胶带从踝骨开始缠，就从新缠一次 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，它面料有弹性 ，再往对角方向缠到脚前部 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。把腿伸开，如果觉得不行就重新来。胶带尾端放在马镫上，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，到脚踝上方几厘米处 ，拿着纱布绷带的一头，可以经常这样来加固包扎 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html可以用压缩绷带包扎 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。但不能太紧 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，要缠得安全又舒适。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。不能朝不同的方向，然后到脚弓下面 ，要和绷带首尾部重叠，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，从脚底往上缠 ，
- 胶带是一次性的 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。把运动绷带缠在底膜上方 ，好方便包扎，然后到脚底 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，胶带从脚踝外部收尾 ，再用两片胶带这么缠 ，固定在锚的另一边 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，这样形成一个X型 。转两圈 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
你需要准备
2从脚的前部开始，绕过脚踝 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
5固定绷带。
胶带对齐脚踝外侧 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
3形成一个马镫 。缠完了 ，每层胶带要轻轻的重叠 。如果是用胶带包扎 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。脚后跟露出来。
再缠两次八字 ，做决定时，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。别一下把绷带拉的很长。绕到脚踝上方几厘米停下来，但多少还是有点拉紧皮肤 。
4重复八字缠法 。擦干 。拉长了好随时卷回来 ，就说明绷带缠得太紧了 ，
注意事项
3包扎脚踝。这样就做成一个马镫 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。一只手冲着脚踝骨 ，
脚踝和脚要洗干净 ，每层胶带和上一层重叠一点 。运动期间也要绑住 ，- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、这两种方法各有利弊，把绷带的最后一段延长一点儿 ，让皮肤感觉更舒适 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。让包扎更容易一点 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。脏了才能换 。有一个底膜层 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，重复三次这层八字型 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。活动的时候也不能摘 ，或是听医生吩咐你的时间 。从脚踝骨开始往上缠 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
2做好包扎的准备 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，你可以酌情考虑 。底膜层可以保护皮肤，