就诊不是把更年期当成病来治 ，才能让女性这一阶段更健康 、中新健康需鉴别 。中新健康维生素D和优质蛋白的中新健康食物 ，代谢负担加重等 。中新健康已经影响生活质量 ，中新健康每周至少150分钟中等强度有氧运动 ，中新健康出汗及与之相关的中新健康睡眠问题 ，血脂 、中新健康并维持骨密度，中新健康但雌激素长期缺乏带来的中新健康身体损伤隐匿且持续 ：绝经后心血管疾病风险上升 ，豆制品、中新健康出汗等短期症状或许会随时间减轻，中新健康但卵巢功能衰退引发的中新健康激素波动 ，多发生于45—55岁 ，卵巢功能衰退 、
一 、焦虑 ，更年期的两个常见误区
误区一 ：更年期是一种病
更年期不是疾病 ，
2.适度运动。心律失常等也可能引起潮热出汗、并配合力量训练 ，骨量加速流失 ，或有伤害自己的念头；
3.心悸、医学上通常对应围绝经期 ，胸闷等需排查心脏问题 。冥想 、科学应对，即从卵巢功能开始衰退到绝经后1年的阶段，
如果出现以下危险信号 ，睡眠不佳 、
3.心理调适 。雌激素水平波动下降 ，鱼类 ，心悸失眠 、但个体差异较大 。情绪波动等类似更年期表现 ，并非人人需要全查。游泳 、不宜自行用药：
1.异常子宫出血或阴道出血 ，达到中重度 ，但有严格适应证和禁忌证，
三 、必要时寻求心理咨询。血糖 、如快走 、尤其是绝经后出血；
2.情绪严重低落、心血管疾病和代谢异常风险 ，绝经激素治疗(MHT)是有效手段 ，腹部脂肪重新分布，肝肾功能 、更年期到底是什么？
更年期是通俗说法 ，会引发一系列躯体与情绪相关不适 。多吃蔬果。
误区二 ：更年期“熬一熬”就过去了
这是最常见也最危险的误区 。甲状腺功能 、(完)
| 贫血 、更从容 。属于自然生理阶段
。而是为了完成三件事 ： 1.评估并处理症状 ：如果不适持续存在 、骑车 ， 4.规范医疗 。潮热 、有助缓解潮热 、 二、解读女性更年期相关知识 。会提升多种慢性病发病风险 ， 中新网北京10月18日电(张静 许晗)潮热多汗 、须在医生指导下使用并定期随访
。改善情绪和睡眠 。 3.管理长期风险
：评估骨质疏松 、围绝经期性激素水平波动较大，情绪波动 、瑜伽等放松训练有助情绪调节；与家人朋友保持沟通 ，就需要医学评估 ， 更年期不是病
，这些症状是否需要就医？应做哪些检查 ？每年的10月18日是世界更年期关怀日 ，对于中重度症状 ，但也不该硬扛 。可缓解潮热 、预防骨量流失；减少高糖高脂摄入 ，月经紊乱……不少女性进入更年期后
，中新健康记者采访北京大学第三医院妇产科主治医师梁菊艳 ， 2.排除其他疾病：甲状腺功能异常
、检查结果需结合月经情况与症状综合解读。及时评估 、需要主动做好健康管理。 四、骨密度等检查 ，科学应对 ：生活调理与规范诊疗 1.均衡饮食 。并制定预防方案 。医生会根据个体情况安排性激素
、如奶制品、 |
